Múltiples Vitaminas para la ansiedad …

Múltiples Vitaminas para la ansiedad ...

Fuente: Fuente Interna de la Salud

Múltiples vitaminas son básicamente un enfoque de escopeta a la suplementación nutricional. Sabemos que una serie de vitaminas y minerales son útiles para los procesos básicos de nuestro cuerpo. Un complejo vitamínico que reúne a todos (al menos los que saben sobre) y le da un poco de cada.

Pero lo que realmente necesita un múltiplo? Y va a ayudar a su ansiedad? Bueno, ya sabes que cuando sus nutrientes son bajos, su estado de ánimo va hacia el sur. La dieta americana estándar que muchos de nosotros usamos para mantener nuestros cuerpos nutridos es lamentablemente baja en vegetales y alimentos integrales. Como resultado, se vuelven deficientes en las cosas que realmente necesita. Por ejemplo, proteínas de calidad se descompone en aminoácidos. aminoácidos como el triptófano son los bloques de construcción de neurotransmisores-nuestras moléculas de la emoción. Sin la proteína, nuestros niveles de neurotransmisores sufren.

Yo no necesito un multi – Me comer una dieta sana Muy

Usted podría decir: “Esto no se aplica a mí. Yo como una dieta muy saludable. “Tal vez lo hace. Considere esto: los estudios más completos sobre el tema muestran que, por desgracia, incluso las personas que piensan que comer una dieta saludable están en problemas. La American Dietetic Association revisó setenta análisis de la dieta de más de veinte dietas diferentes a partir de una muestra representativa de personas, que van desde los atletas de élite, a las personas que tenían la ingesta de alimentos saludables fenomenalmente, para que no los realizan comían mal. Lo que se muestra es que ninguna dieta, incluso entre las personas que comían bien, contenía 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (RDA) de los nutrientes necesarios. ¿Y adivina qué? Los atletas fueron los más deficiente de todos.

La investigación sobre las vitaminas múltiples y Ansiedad

Cómo dosificar una vitamina múltiple

Siempre les digo a mis pacientes para recoger una buena calidad de múltiples vitaminas en forma de cápsulas (que significa que tiene polvo en ella – en comparación con una tableta, que es difícil, y por lo general más difícil para el cuerpo para descomponer). La dosis media para una cápsula de calidad es de tres a seis por día, con los alimentos. Sé que suena a mucho, pero por lo general es necesario en el comienzo, después de todo, es necesario sustituir los nutrientes perdidos por los años de la ansiedad. Después de unos meses se puede llevar la dosis a la mitad, y unos meses más tarde a una cuarta parte (si su ingesta de alimentos integrales es alta).

Por supuesto, lo mejor es que también comenzar a traer alimentos saludables como verduras y frutas para seguir adelante con la mejor forma de todos los nutrientes en el largo plazo. Mientras que las vitaminas son de apoyo y servicial, nada sustituye a alimentos de buena calidad.

Misner B. alimentos por sí sola puede no proporcionar suficientes micronutrientes para prevenir la deficiencia de J Int Soc Deportes Nutr. 2006; 3 (1): 51-55

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