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. una respuesta natural

Mientras que muchas mujeres experimentan sólo un alivio después de un aborto, otros pueden llorar por el embarazo perdido. Aunque el proceso de duelo puede ser doloroso, mientras que usted va a través de ella, puede estar seguro de que los sentimientos de dolor, si se permite la expresión, deberían disminuir con el tiempo. Esta guía está escrita con la esperanza de que la comprensión del proceso de duelo, y conociendo algunas "manijas" para tratar con ella, hará que la experiencia sea más manejable.

Hay muchas razones para sentirse dolor y la pérdida después de un aborto. A pesar de que muchas mujeres siguen sintiendo que su decisión era correcta, que crecieron imaginarse a sí mismos como madres, y se sienten tristes porque su embarazo llegó en un momento difícil de su vida. Al igual que estas mujeres, es posible que haya formado una imagen de su "niño fantasía," y perder el embarazo puede sentirse más como la pérdida de una persona real que para un niño potencial. Algunas mujeres sienten un fuerte sentido de identificación o vinculación con el embrión, y que tiene un aborto se siente como perder una parte de sí mismos.

Otros afligen no sólo para el embarazo, sino también por la pérdida de una relación importante, o incluso por la pérdida del concepto de sí mismos como "Perfecto" personas que nunca comete errores.

Por otra parte, su cuerpo ha pasado por algunos de los procesos físicos asociados con el embarazo. A medida que su cuerpo regresa a un estado que no está embarazada, los cambios hormonales pueden hacer que se sienta azul. recordatorios físicos que ya no está embarazada, tales como el retorno de su período, puede traer sentimientos contradictorios de alivio y tristeza.

El proceso de duelo pasa por etapas predecibles. Sin embargo, el dolor es personal; todo el mundo se lamenta de manera diferente. Aunque el orden y la intensidad de las etapas pueden no ser los mismos para todas las mujeres, algunas de las etapas que puede experimentar incluyen shock y la negación, ira, tristeza y aceptación.

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Es natural sentirse enojado o irritable. Algunas mujeres se encuentran morder a novios o miembros de la familia. Si las personas importantes que decepcionados, es posible que se sienta enojado o resentido. Algunas mujeres se sienten enojados con ellos mismos, o en mujeres embarazadas o mujeres con niños pequeños. Las circunstancias parecen haberlos engañado, y la ira es una respuesta natural.

Si estás enojado con alguien cercano a usted, puede ser importante expresar que la ira abierta y honestamente. Recuerde que una relación no puede ser curada si uno es deshonesto sobre sentimientos. Con demasiada frecuencia, las mujeres se les enseña que el perdón significa con vistas a un comportamiento que hace daño. Reprimiendo sentimientos de ira puede causar estrés. Si tiene dificultad para expresar sentimientos de ira, un libro sobre la asertividad tendrá muchos buenos consejos para usted.

Muchos libros de reducción de estrés contienen secciones útiles sobre cómo hacer frente a la ira. Los ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir las causas de ira de estrés en su cuerpo. Acostado en un lugar cómodo y tensar de forma alternativa y la relajación de los músculos puede ayudar. La respiración profunda y meditación también son terapéuticos. Algunas mujeres escuchan las cintas que les ayudan imaginan en un lugar relajante.

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La tristeza es la emoción que nos asocian más a menudo con dolor. Recuerde que debido a que el aborto puede representar una pérdida real en su vida, es natural de llorar y sentirse triste.

Uno de los errores más comunes que se pueden hacer es reducir al mínimo el dolor. Se le puede decir a "alegrarse" o "sé fuerte." Muchas personas se sienten incómodas con expresiones de dolor, y es por eso que tratan de "fijar" sus sentimientos demasiado rápido o pasar por alto lo mucho que está sufriendo.

Tanto la auto-apoyo y los amigos son útiles para sobrellevar el dolor. Puede que no esté acostumbrado a ser su propio mejor amigo. Usted debe hacer una lista de actividades que ayudan a sentirse bien, y participar en al menos una de estas actividades cada día. Debido a que está haciendo daño, es necesario tomar en especial el buen cuidado de sí mismo.

El apoyo del medio ambiente ayuda a muchos de nosotros hacer frente al proceso de duelo. Derramando lágrimas y hablar sobre los sentimientos de tristeza con los demás son actividades terapéuticas. Los amigos, los cónyuges, la oración, grupos de autoayuda, y los terapeutas son todas las fuentes potenciales de apoyo ambiental. Si usted no tiene a nadie que pueda hablar con, usted debe llamar a la clínica.

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Por último, puede que te encuentres pensando en el aborto cada vez menos. Cuando usted piensa en ello, los sentimientos son menos dolorosas. No ha olvidado del aborto, pero ya está listo para seguir adelante.

Algunas mujeres pueden aferrarse a su dolor. Ellos pueden sentir que dejar ir el dolor significa que están siendo desleales a una vieja relación o con el embarazo. Si usted se siente así, la orientación de un profesional de la comprensión podría ser útil.

A medida que han trabajado a través de su dolor, también ha crecido. Es posible que haya aprendido importantes habilidades de afrontamiento. Es posible que tenga una mejor idea de sus valores. Y es posible que tenga un concepto mejorada de sí mismo como una persona que ha aprendido a manejar una crisis de la vida con valor y dignidad.

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En algunos días se sentirá su pérdida muy profundamente. Usted puede tratar de una de las siguientes sugerencias en los días te sientes especialmente triste.

1. La meditación
Encontrar un lugar cómodo y deje ser lo más relajado posible. Respire lenta y profundamente y dejar que su cuerpo se aflojan y floja. Con los ojos cerrados y el cuerpo relajado, la imagen de un sabio, compasivo "guía especial." Derrama tu corazón a esta persona. Escucha las palabras de la sabiduría y la fuerza de su guía podría hablar con usted.

  • Dejando ir. El Dr. Zev Wanderer y Tracy Cabot. Warner Books, 1978.
  • Cómo sobrevivir a la pérdida de un amor. Colgrove, Bloomfield, y Mcwilliam. Bantam, 1976.
  • Cuando pasan cosas malas a la gente buena. Harold Kushner. Schoken Books, 1980.
  • Mujeres para quienes la religión es importante a menudo se benefician de la lectura de la Biblia.

"La experiencia no es lo que le sucede a una [mujer]. Es lo que [ella] hace con lo que le sucede a [su]."
– Aldous Huxley

"Es sólo las mujeres cuyos ojos han sido lavados por las lágrimas que reciben la visión amplia que los convierte en pequeñas hermanas a todo el mundo."
– Dorothy Dix

"Ya sea que experimentamos o no, el dolor acompaña a todos los grandes cambios en nuestras vidas. Cuando nos damos cuenta de que hemos llorado antes y se recuperó, vemos que podemos recuperar este tiempo también. Es más natural para recuperarse. que a detener en las pistas de dolor para siempre. nuestras expectativas, buena disposición y creencias son esenciales para nuestra recuperación de la pena. Es el derecho de esperar a recuperarse, no importa cuán grande es la pérdida. La recuperación es la forma normal."
– Judy Tatelbaum

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