¿Cómo usted con seguridad puede utilizar para dormir …

¿Cómo usted con seguridad puede utilizar para dormir ...

Con estilos de vida acelerados de hoy en día y los días de exceso de reservas, el insomnio afecta a casi todos en algún momento. Es normal tener algunas noches que no son tan reparador como otros, pero cuando ocurre en una serie de noches, es posible que desee probar un remedio para dormir de venta libre.

Nos preguntamos neurólogo Jessica Vensel-Rundo, MD. para compartir sus sugerencias sobre el uso de over-the-counter que ayudan a dormir de forma segura. Dice que si usted está preocupado por el insomnio y es permanente o experimentan dolor u otros síntomas, usted debe hablar con su médico.

Aquí hay 6 consejos para el uso de over-the-counter que ayudan a dormir de forma segura:

1. Permitir suficiente tiempo para dormir una noche completa

Los somníferos que sólo funcionan correctamente si se establece un lado el tiempo suficiente para cerrar los ojos.

“Estamos en busca de ellos para dar ayuda para conciliar el sueño, pero agregó aturdimiento cuando las personas se despiertan no es lo que queremos”, dice ella. “La mayoría de las ayudas del sueño recomiendan dedicarán un total de ocho horas para dormir, así que alientan a los pacientes para asegurarse de que están durmiendo adecuadamente.”

2. No trate de pastillas para dormir antes de un gran día

El Dr. Vensel-Rundo recomienda inicialmente tratando una ayuda para dormir en una noche en que no tendrá que despertar temprano, conducir o tomar decisiones importantes al día siguiente.

Si se toma una dosis más alta de lo previsto o si no duerme lo suficiente, es más probable que experimenten somnolencia excesiva mañana. También podría potencialmente sonambulismo. o incluso hablar por teléfono o enviar correos electrónicos y textos sin recordarlo.

3. Estar en la búsqueda de efectos secundarios

Si usted tiene un historial de depresión. inductores del sueño pueden temporal que sea peor. Dolores de cabeza y náuseas son posibles, pero no son efectos secundarios comunes.

Los medicamentos también reducen la ansiedad y relajar los músculos, dice el doctor Vensel-Rundo.

“Las personas son más propensos a sentirse somnoliento o tener a veces el pensamiento anormal o alucinaciones,” dice ella. “Por lo general se describe como un proceso o clouded–pensamiento de niebla. Lo llamamos la embriaguez del sueño “.

4. Tome sólo las píldoras por un corto tiempo

En general, el Dr. Vensel-Rundo dice, los médicos recomiendan que los pacientes utilizan pastillas para dormir todas las noches durante dos a cuatro semanas. Si necesita ayuda para más tiempo, sugieren que sólo toma la medicación según sea necesario, por ejemplo, tres noches por semana.

“No hay una gran cantidad de estudios a largo plazo, por lo que no saben los efectos de estar en las ayudas del sueño durante mucho tiempo,” dice ella. “Algunos informes muestran deterioro de la memoria, así como daño de coordinación con ciertos aparatos.”

Esto puede ser especialmente peligroso en las personas mayores, ya que ya están en un mayor riesgo de caídas con medicamentos.

5. No deje de tomar de repente una ayuda para dormir

Dejar de abruptamente puede causar insomnio de rebote – tres a cuatro días de insomnio más severo de lo habitual. Los pacientes pueden incluso experimentar insomnio de rebote, incluso después de sólo una breve uso.

En su lugar, el Dr. Vensel-Rundo dice, destetar gradualmente fuera de ti mismo durante días o semanas. Si se toma una ayuda para dormir todas las noches, reducir la dosis durante una semana o dos. Repita este patrón hasta que ya no necesita el medicamento. Si ya se encuentra en la dosis más baja, corte a tomarlo una noche a la semana y eliminar lentamente noches adicionales.

6. Busque ayuda si over-the-counter pastillas para dormir no están funcionando

El insomnio es bastante común, con casi el 50 por ciento de los estadounidenses de informes insomnio ocasional. Más del 20 por ciento lucha con él todas las noches. Las mujeres son ligeramente más propensos a experimentar lo que los hombres, al igual que los adultos mayores de 65 años.

Con el tiempo, el insomnio puede conducir a enfermedades cardíacas, depresión y lesiones debido a caídas u otros accidentes. En estos casos, los auxiliares para dormir o incluso algunos antidepresivos – puede ser útil, dice el doctor Vensel-Rundo.

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