Cómo tratar la depresión De manera global …

Cómo tratar la depresión De manera global ...

La depresión puede ser tratada de manera integral a través de la dieta y la nutrición, el yoga y el ejercicio, la meditación, la técnica de liberación emocional y otros tratamientos alternativos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) las estadísticas revelan que la depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo que afecta a cerca de 120 millones de personas en todo el mundo.

La magnitud de esta condición mental ha llevado a la OMS y la Organización Mundial de Médicos de Familia para pedir tareas factibles para integrar la salud mental en la atención primaria. Las tareas para los practicantes son escuchar, comprender y empatizar, proporcionar diagnóstico y manejo cuidadoso y competente, el seguimiento y controlar a los pacientes, y proporcionar enfoque holístico y atención especialmente adaptada a las necesidades individuales.

Otras tareas de los médicos de familia también incluyen tener en cuenta factores sociales, siendo bien entrenado en el cuidado de la depresión y de ofrecer una gama de opciones de tratamiento, remisión adecuada y oportuna, apoyo y seguridad, y de ser positivo y alentador.

El tratamiento farmacológico es el enfoque común en este estado mental. Sin embargo, la gestión integral de la depresión con o sin la intervención del medicamento le puede dar una solución a largo plazo para controlar la depresión.

la gestión integral de la depresión trabaja en el concepto de que la mente y el cuerpo se comunican e interactúan entre sí en el sistema holístico complejo de bioquímicos, hormonales, así como las relaciones metabólicas. En resumen, la gestión integral de la depresión trata a la mente, el cuerpo y el espíritu juntos de una manera sana.

Aparte de la psicoterapia, la gestión integral de la depresión consiste en cambiar o modificar algunos de nuestros estilos de vida para prevenir la recurrencia de, si no curar durante, la depresión.

Los modos de vida pueden afectar a la depresión de una manera grande. El componente de estilo de vida de la gestión integral de la depresión incluye las siguientes modalidades.

Técnica de Liberación Emocional (EFT): También conocido como Meridian Tapping funciona en el principio de la aplicación de las tomas de presión del dedo o de varios puntos de presión en la parte superior del cuerpo. EFT ayuda a eliminar las creencias subconscientes negativos centrales, trauma emocional no resuelto, pensamientos autodestructivos y otros temas relacionados con la depresión.

Meditación: La meditación, especialmente los ejercicios de respiración, tiene un efecto calmante sobre la mente, alivia la tensión y mejora su capacidad de concentración. Se libera la mente de pensamientos negativos haciendo así que feliz y tranquilo. Si se practica regularmente, los momentos felices, permanecen más tiempo y se convierten en parte de su conciencia. Eventualmente puede salir de la depresión.

La dieta y la nutrición: Aunque no existen dietas específicas que pueden aliviar la depresión, las investigaciones han demostrado que los cambios en la dieta pueden producir cambios químicos y fisiológicos en el cerebro. Esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y actitud mental. Comer muchas frutas y verduras frescas, granos enteros y alimentos ricos en proteínas.

El consumo de alimentos con alto contenido de antioxidantes, tales como albaricoques, arándanos, kiwi, naranjas, fresas, patatas, tomates, zanahorias, brócoli, calabaza, espinacas, nueces y semillas, y germen de trigo para contrarrestar los signos de depresión.

El yoga y el ejercicio: Varios informes indican que la actividad física puede reducir los síntomas en los pacientes deprimidos. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que caminar en una cinta, siguiendo un patrón de entrenamiento a intervalos de 30 minutos al día durante 10 días mostró una reducción significativa en las puntuaciones de depresión en personas de más de 40.

Aparte de éstos, la acupuntura, feng-shui, aromaterapia, terapia de relajación, terapia de color, y los libros de autoayuda son medios alternativos y holísticos de gestión de la depresión.

Aunque hay muchas opciones, el primer paso es esencial para garantizar una dieta adecuada y ejercicio. Hierbas, suplementos, la fototerapia y otras alternativas pueden, a partir de entonces, ser utilizados de acuerdo a sus necesidades.

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