Cómo desterrar el acné del adulto (sin …

Cómo desterrar el acné del adulto (sin ...

Cuando nos despedimos de nuestros años de adolescencia, la mayoría de nosotros esperábamos para ver el último de los tubos de peróxido de benzoilo, encubrimiento palos y todas las otras indignidades que vienen con los brotes de acné antiestéticas. Pero aquí estamos, que salpican nuestra cara con ProActiv y probar fórmulas anticonceptivas para aclarar la piel. Sin embargo, lo que sucede cuando usted no puede o no quiere ir en el control de la natalidad? O Accutane? No se preocupe – todavía puede liberarse de manchas.

Pero en primer lugar, tenemos que entender lo que causa el acné hormonal. Las mujeres a menudo experimentan un brote de acné desde unos pocos días hasta un máximo de una semana antes del inicio de su período menstrual. Esto se produce como la progesterona y la testosterona (la hormona masculina), que tienden a empeorar el acné adulto, son más altas durante este tiempo del ciclo. Por otro lado, el estrógeno (hormona femenina) – que evita el acné adulto – es más alto en la primera mitad del ciclo menstrual.

Cuando el cuerpo tiene la testosterona excesiva, sobre-estimula las glándulas sebáceas de la piel y hace que todo sea súper grasienta. Este aceite se mezcla con las células muertas de la piel y la suciedad, el bloqueo de los poros y que proporcionan un caldo de cultivo para las bacterias. Una vez que las bacterias se multiplican, que a menudo causan la inflamación, lo que conduce a acné quístico. ¿Lo tengo? Ahora, lee sobre las maneras de vencer el acné hormonal sin recurrir a productos tóxicos o control de la natalidad.

1. Comer hormona de usar

¿Cuál es la conexión? Una dieta alta en azúcar y almidón se mueve rápidamente en el torrente sanguíneo y hace punto de la insulina – y los niveles altos de insulina desencadenar un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, eliminar la soda, el azúcar, la cafeína, el alcohol, los alimentos altamente procesados, grasas saturadas, carne roja, productos lácteos y harina blanca, especialmente durante los días previos a la menstruación.

Por otro lado, los carbohidratos complejos se descomponen lentamente y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Aumentar la ingesta de granos enteros, proteínas de origen vegetal, grasas buenas, frutas y verduras, té verde, y edulcorantes “buenas” (como jugo de frutas, miel orgánica natural, azúcar moreno o stevia). Los alimentos de soja, trigo sarraceno y harina de lino de tierra son particularmente beneficiosos.

2. Para comprobar la carne

Comercialmente, producido huevos de carne y productos lácteos están llenos de hormonas, que a menudo se inyectan o se alimentan a los animales para promover el crecimiento. Las hormonas comienzan en las vacas y los pollos, a continuación, hacer su camino en la cadena alimentaria y en nuestros cuerpos, construyendo a lo largo de los años a niveles tóxicos. ¿La solución? Por lo menos, buscar los productos a base de carne y productos lácteos orgánicos que están certificados libres de hormonas.

3. Beba con cuidado

El agua ayuda a limpiar el hígado y los riñones, lo que permite a su cuerpo para excretar las hormonas de manera eficiente. las mujeres los médicos recomiendan beber una onza de agua al día por cada 2 libras que pesan (si usted pesa 128 libras, usted debe beber 64 onzas u 8 tazas).

En cuanto al alcohol, el consumo excesivo puede comprometer la capacidad del hígado para metabolizar el estrógeno, lo que puede causar un desequilibrio hormonal aumentando – minimizar su uso o evitarlo por completo.

4. Mantener el estrés bajo control

Cuando están bajo estrés severo. somos menos propensos a ovular. Si no ovulan, crea un grave desequilibrio hormonal durante la segunda mitad de su ciclo. Además, el estrés también aumenta los niveles de cortisol, lo que hace que otras hormonas para ser arrojados fuera de equilibrio. ¿Resultado? acné adulto dolorosa.

5. Mueve el cuerpo

El ejercicio reduce el estrés, mejora los hábitos de sueño, y ayuda a las hormonas excedentes de excretas para prevenir el acné adulto. Para óptimos beneficios para la salud, el objetivo de una mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Por lo menos, ir en un diario de 30 minutos a pie – que va a hacer maravillas!

6. Ir tópico pero no tóxica

Algunos cosméticos, cremas de noche y en realidad hidratantes pueden bloquear las glándulas sebáceas, empeorando granos existentes y crear otros nuevos. Cambiar a los productos que son libres de aceite, a base de agua y no comedogénico (no obstruye los poros). aceite de árbol de té es un astringente natural y antibacteriano, por lo que es un ingrediente excelente en la batalla contra el acné hormonal.

7. Obtenga su zzzzzzzzzz de

8. Suplemento sus esfuerzos

Además de los cambios de estilo de vida, las mujeres asesoramiento dermatólogos para agregar los siguientes suplementos a su dieta diaria en la batalla contra el acné hormonal:

  • Lino: 2 cucharadas de aceite de linaza o 4-6 cucharadas de harina de lino de tierra para ayudar a promover la ovulación más frecuentes.
  • La vitamina del complejo B: 25-100 miligramos de una buena fórmula multi-B para ayudar a mantener el hígado para que pueda procesar los estrógenos de manera más eficiente.
  • Vitamina C: Un antioxidante de primer nivel, la vitamina C ayuda a limpiar las toxinas producidas por el cuerpo en casi cada uno de sus procesos químicos, incluyendo la producción de hormonas. Tomar 600-2.000 mg.
  • Magnesio: Este mineral es fundamental para ayudar al cuerpo a producir energía y para mantener el ciclo de la producción de hormonas y la excreción en jaque. Tome 500-600 mg.
  • Calcio: Esencial para mantener los huesos sanos, el calcio también ayuda a reducir los cambios de humor, antojos de alimentos, y la retención de agua, especialmente cuando se combina con el magnesio. Tome 1.000-1.200 mg.
  • Herbsindole 3 carbinol: Si viene de la píldora anticonceptiva, indol 3 carbinol – un extracto de brócoli y otras verduras crucíferas – es un tampón terrible contra el desequilibrio hormonal. dosis típica es de 200mg dos veces al día y lo mejor es tomarlo durante 3 meses consecutivos es.
  • Angélica: Esta hierba puede ser la vía para limpiar la piel, especialmente si se trata de niveles bajos de estrógeno. Se puede utilizar una tintura – 30 gotas dos veces al día o en forma de cápsula (seguir la dosis en la etiqueta). Pero dejar de tomar Angélica o reducir la dosis si se encuentra para conseguir hinchazón de las mamas o sensibilidad.

Dar a estos cambios intentarlo. Si se observa que entre los días 15 y 28 de su ciclo es menos tenso y anhela menos dulces, estás en el camino hacia el equilibrio natural.

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