Baja en calorías, cócteles lista de cerveza baja en calorías.

Baja en calorías, cócteles lista de cerveza baja en calorías.

De los archivos de WebMD

Ha sido una semana muy larga, y que está deseando que llegue la hora feliz. Sin embargo, una noche en la ciudad puede hacer un daño grave a su dieta, especialmente si usted pide cócteles hechos con mezcladores de alto contenido calórico.

Aún así, la hora feliz no tiene que ser una decepción dieta. Con un poco de planificación, puede evitar el desastre dieta, y hay son algunas bebidas alcohólicas que son relativamente bajos en calorías.

Es muy fácil exagerar con calorías del alcohol. Todos sabemos postres engordan. Pero cuando se trata de bebidas alcohólicas, a veces las calorías no se registra, a pesar de que un martini por chocolate tiene más calorías que un sándwich de pollo asado McDonald. De hecho, 1 gramo de alcohol tiene 7 calorías, en comparación con sólo 4 calorías por gramo de carbohidratos o proteínas.

Y las calorías se suman de forma más rápida para las bebidas mixtas que para la cerveza y el vino. La norma ración de 1.5 onza de alcohol de 80 grados tiene 96 calorías, incluso antes de agregar cualquier mezcladores. Una porción de 6 onzas de jugo de naranja tiene 84 calorías, pero poner una inyección de alcohol para que sea un destornillador, y las calorías de más del doble.

Las calorías no son la única razón para tomarlo con calma sobre el alcohol. No sólo los cócteles aumentar las calorías, sino que también tienen un fuerte impacto en sus inhibiciones.

"Su determinación puede ser muy fuerte cuando está sobrio, pero después de unos tragos, usted puede encontrarse sin pensar comer en exceso las tuercas, otra porción de pizza, o lo que sea comida es a corta distancia," dice Christine Gerbstadt, RD. El consumo de alcohol también puede hacer que se sienta más hambre porque el alcohol puede reducir el azúcar en la sangre.

¿Qué hace que las calorías en las bebidas alcohólicas añaden para arriba?

El número de calorías en las bebidas mixtas depende de varios factores, incluyendo la cantidad y la prueba del alcohol; los mezcladores; y el tamaño de la bebida.

"Es los mezcladores, jarabes y refrescos que realmente hacer que la gente en problemas de calorías, porque la mayoría de las bebidas comienzan con 1.5 onzas de licores destilados que sólo tienen alrededor de 96 calorías, pero cocteleros puede convertir fácilmente que en una bebida con cientos de calorías," dice Carolyn O’Neil, MS, RD, co-autor de El plato de la alimentación saludable y el Ser fabuloso.

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Ya sea que usted está bebiendo una cerveza o un cosmo, cuanto mayor sea el contenido de alcohol, mayor es las calorías, dice O’Neil. Por ejemplo:

  • 80 a prueba de vodka (40% de alcohol, el tipo más común) tiene 64 calorías por 1 oz
  • 86 a prueba de vodka (43% de alcohol) tiene 70 calorías / 1 oz
  • 90 a prueba de vodka (45% de alcohol) tiene 73 calorías / 1 oz
  • 100 a prueba de vodka (50% de alcohol) tiene 82 calorías / 1 oz

Cuando se trata de tamaño de la porción, el tamaño medio de la porción de vino y bebidas alcohólicas es probablemente menor de lo que piensa. La cerveza, por el contrario, es más normalizada en botellas y vasos de cerveza, excepto si se encuentra en un jardín de cerveza Europea.

La mayoría de los vasos de vino contienen 125-150 calorías, pero que pueden duplicar en función del tamaño del tamaño de cristal y lo lleno que está. En cóctel o cenas, copas a menudo se rellenan antes de vacío, por lo que es especialmente difícil para personas que hacen dieta para realizar un seguimiento de su consumo de alcohol y calorías.

La cerveza puede variar de 64-198 calorías por 12 onzas. cervezas ligeras son una mejor opción porque "que contienen la misma cantidad de alcohol como cervezas regulares pero menos hidratos de carbono," dice Gerbstadt. Y, añade, "la cerveza baja en carbohidratos es sólo otro término para la cerveza ligera."

Otro destructor de la dieta es la creciente popularidad de los cócteles muy calóricos.

Algunos son postres disfrazados, desde martinis de chocolate al ron con mantequilla caliente. cócteles creativos están de moda, y los camareros están tentando a los clientes con cócteles mega-calorías como la clave de martini tarta de lima. Es cremoso, delicioso – y cargado de calorías, de la crema a la llanta corteza graham cracker.

"La tendencia en los cócteles es el azúcar de la llanta, añadir el jarabe de chocolate o cualquier número de toques dulces creativas que aumentan las calorías, y gire el cóctel en un postre," dice O’Neil.

Si debe tener uno de éstos, se aconseja, recortar sus calorías de la cena y disfrutar de su cóctel después como postre. Mejor aún, para una pequeña copa después de la cena, a Amaretto, sobre hielo y disfrutar de ella lentamente.

Y luego están las bebidas súper grandes. Algunas cadenas de restaurantes que sirven bebidas jumbo, como margaritas con disparos dobles y mezcladores adicionales, que podría añadir hasta 1.000 calorías o más en una taza, dice Gerbstadt. Un gigante de cristal único de deslizamiento de tierra congelada de TGI viernes, por ejemplo, contiene 1.100 calorías.

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5 Consejos para frenar el calorías del alcohol

Así que, ¿cómo mantener esas calorías en las bebidas alcohólicas de la suma de tan rápidamente? He aquí cinco consejos de los expertos.

1. Las bebidas alcohólicas y no alcohólicas alternos para ahorrar calorías. La dieta inteligente termina un cóctel, una copa de vino o cerveza, a continuación, tiene una "coctail" – Una, preferentemente de bebidas sin calorías no alcohólica (como agua con gas con una cal) que se parece a la cosa real. Esta estrategia no sólo reduce el riesgo de exceso de consumo de calorías y el alcohol, sino que también ayuda a mantenerse hidratado para que su cabeza le agradecerá por la mañana!

"Es una buena idea para empezar la noche con un vaso de agua o agua con gas para satisfacer su sed por lo que no va a utilizar la bebida alcohólica que lo haga por usted," agrega Gerbstadt.

2. Elegir el vino, la cerveza ligera, o cócteles sencillos elaborados con mezcladores de bajas calorías. Al igual que puede ordenar su ensalada con aderezo a un lado, no sea tímido sobre pedir su cóctel a su manera.

"Usted puede ahorrar 100 calorías si usted tiene un refresco de dieta que la propia mesa," dice amanecer Blatner-Jackson, MS, RD, autor de La dieta flexitariana.

Mezclar cócteles con agua, soda, jugos bajos en calorías, edulcorantes artificiales o jarabes sin azúcar para ahorro de calorías fáciles. Los jugos de frutas y vegetales pueden ser buenas opciones porque son bajos en calorías que algunos otros mezcladores y también contienen antioxidantes que previenen enfermedades. Todavía, "tenga cuidado de zumos de frutas, porque a pesar de que son más nutritivos, las calorías se suman rápidamente," dice Blatner-Jackson.

Algunos mezcladores que no va a embalar en las libras incluyen:

  • La soda de dieta o la dieta tónica: 0 calorías
  • El jugo de naranja (6 oz): 84 calorías
  • jugo de arándano rojo (8 onzas): 136 calorías
  • jugo de naranja claro (8 onzas): 50 calorías
  • jugo de arándano luz (8 onzas): 40 calorías
  • limonada luz (8 onzas): 5 calorías
  • Café, té: 0 calorías
  • margarita sin azúcar de Baja Bob o dulce ‘n’ sour mix: 0 calorías
  • Limón o jugo de limón (1/2 oz): 10 calorías
  • DaVinci o de Torani jarabes sin azúcar: 0

3. Pasar el mezclador por completo. Trate de ordenar su espíritu favorito o uno de los nuevos licores con sabor en las rocas. "vodkas infundidas son muy populares debido a que no se endulzan pero impregnadas de sabores, desde jalapeño a melocotón, sin añadir calorías extra," dice O’Neil.

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4. Diluir su bebida. Otra opción es diluir su copa con soda o agua con gas. El vino con soda son una espera baja en calorías. Y si usted bebe habitualmente vodka y de arándano, por ejemplo, tratar con agua mineral con gas, sólo un chorrito de zumo de arándanos, y unas gotas de limón. Decorar con una rodaja de cítricos o piña para añadir sabor y pocas calorías.

5. Tener un plan de juego. Antes de salir a la fiesta de cóctel o de la hora feliz, asegúrese de tener un plan de juego. Decidir de antemano el número de cócteles que se van a beber y reducir las calorías durante el día en la anticipación. Sin embargo, comer un refrigerio ligero antes de ir, así que no recibirá borracho con la primera copa y que será menos tentaciones de sumergirse en la comida. Que sea siempre consciente de sus propios límites personales. No beber demasiado, y, por supuesto, no beber y conducir.

¿Cuántas calorías en cócteles populares?

Por lo que sólo cuántas calorías hay en su cóctel favorito? Estas cantidades de calorías de las bebidas alcohólicas más populares son aproximados, basados ​​en recetas populares, pero pueden variar dependiendo de los ingredientes y porciones.

  • Piña Colada (6 oz): 378 calorías
  • Mojito (8 onzas): 214 calorías
  • Cosmopolitan (4 oz): 200 calorías
  • martini de chocolate: (2 onzas cada una de vodka, licor de chocolate, crema, 1/2 oz crema de cacao, jarabe de chocolate): 438
  • Margarita (8 onzas): 280
  • margarita Skinnygirl (4 oz): 100
  • martini de manzana verde (1 onza de vodka cada uno, manzana agria, jugo de manzana): 148
  • Martini (2,5 oz) de: 160
  • El vino de Oporto (3 oz) de: 128
  • Bloody Mary (5 oz) de: 118
  • El vino tinto (5 oz) de: 120
  • vino blanco (5 oz) de: 120
  • vino sin alcohol (5 oz) de: 20-30
  • La cerveza (12 onzas): 150-198
  • Cerveza ligera (12 onzas): 95-136
  • cerveza ultra-ligero (12 onzas): 64-95
  • Champagne (5 oz): 106-120
  • licor de café (3 onzas): 348
  • licor de chocolate Godiva (3 oz) de: 310
  • spritzer de vino (5 onzas) de: 100
  • La yema de ron (8 onzas): 370
  • chocolate caliente con licor de menta (8 oz): 380
  • ron caliente con mantequilla (8 onzas): 292
  • sidra condimentada con ron (8 onzas): 150
  • Vino caliente (5 oz) de: 200
  • Vodka con tónica (8 onzas): 200
  • Destornillador (8 onzas): 190
  • Mimosa (4 oz): 75
  • Gin tonic (7 oz) de: 200
  • Long Island té helado (8 onzas): 780
  • White Russian (2 oz de vodka, 1,5 onzas de licor de café, crema de 1,5 oz): 425
  • Mai Tai (6 oz) (1,5 oz de ron, 1/2 onza de crema de largo, 1/2 oz triple sec, sour mix, jugo de piña): 350
  • Ron con cola (8 onzas): 185
  • Ron y Coca-Cola Light (8 onzas): 100
  • Mike Hard Lemonade (11 oz) de: 98

Kathleen Zelman, MPH, RD, directora de nutrición es para WebMD. Sus opiniones y conclusiones son su propia.

Columna WebMD expertos

Fuentes

Carolyn O’Neil, MS, RD, co-autor, El plato de la alimentación saludable y el Ser fabuloso.

Christine Gerbstadt, MD, MPH, RD, portavoz de la Asociación Dietética Americana.

Amanecer Blatner-Jackson, MS, RD, autor, La dieta flexitariana.

Guías Alimentarias 2010 de Estados Unidos.

Asociación Americana del Corazón.

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